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【脂肪型ポッコリお腹解消法】タイプ別の痩せ方

今回はポッコリお腹原因別の解消法!!

脂肪型ぽっこりさんの痩せ方について

前回の記事はこちらポッコリお腹の原因は?もしかして・・・

人気記事はこちら洋ナシ型さんの痩せ方

<主な原因>詳細は前回の記事をご参照ください。

  • 脂肪型

  • 便秘型

  • 垂れ下がり型

脂肪型のポッコリお腹の解消法

  • ・暴飲暴食をしがちである

  • ・脂っこく高カロリーなものが好き

  • ・夕食が就寝前になってしまう

  • ・運動不足である

体脂肪率が、男性なら20%以上、女性なら30%以上で軽度の肥満とされています。体脂肪計で確認してみましょう!

脂肪型のポッコリお腹さんは下腹の筋肉もない方がほとんど。

しっかりトレーニングして引き締めたいところですが、つらい筋トレは続きません。

おすすめはこちらのヨガポーズ。船のポーズです



ひざ裏が柔らかくない方はひざが延びないと思いますので半分の船のポーズでバランスをとりましょう。

ポーズが取れたら深く呼吸しながら(鼻呼吸が基本ですがつらい方は口呼吸でも大丈夫)維持します。

3~5呼吸が1セットです。

こちらが慣れてきて筋力が上がってきた方はこちらがお勧め

https://www.youtube.com/watch?v=IhgCxdu4XVM

きついです!きついですけど効きます!!!!

100回は最初はできないと思いますので無理のない回数からお試しくださいね






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こんにちは!ヨガスタジオ3ANGELS小澤です。 studioの空調故障により休校していたレッスンの再開のお知らせです。 大変お待たせいたしました(´;ω;`)ウゥゥ 8月23日水曜日より再開になります。 この度、再開するにあたりまして 生徒数の減少によりレッスンを週2回水木のみとさせていただくこととなりました。 御贔屓いただいている生徒様には大変ご迷惑をおかけいたします。 経営上致し方なく。広告

スタジオの空調故障に伴い 8月のレッスンは 8/2.9.23.30水曜日の夜ヨガ19:30〜20:30 8/3.10.17.24木曜日の10:00〜11:00 ひのでグリーンプラザにて行います。 お時間のご都合がつくかたは是非こちらにて お待ちしておりますので、ラインの方へご連絡お願いします🤲 <img src="https://qr-official.line.me/gs/M_atr3172o

先週からクーラーか故障してしまったようで 修理または全取替となるとのことで まだ見通しがつきません。 水曜日の日の出町グリーンプラザでの夜ヨガは通常通り開催中ですので、お近くの方はぜひこちらへお越しください。 昼間も会場が抑えられたらまたご連絡します。 ご心配、ご迷惑をお掛けしますが、何卒御理解頂けますようよろしくお願いします。

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