​Yoga Studio ３ANGELS

実は「おしっこ」は体からのメッセージ おしっこの色は、 水分量 体の疲れ 栄養状態 ホルモンバランス まで教えてくれる、超優秀な健康サイン✨ 朝トイレで1秒見るだけで、体調チェックができちゃいます。 色別｜おしっこからわかること 🟡 薄い黄色〜透明 理想的◎ 水分が足りている 体内循環がスムーズ 代謝もOK 👉 この色が一日のベースだと安心 🟨 濃い黄色 ちょっと水分不足 汗をかいた後 運動後 忙しくて水を飲めていない時 👉 コップ1〜2杯のお水を意識して 🟠 オレンジ色 要注意ゾーン 強い脱水 肝臓・胆のうの疲れ 薬やサプリの影響 👉 続く場合は無理せず休養を 🟢 緑っぽい レアだけど… 食品添加物 特定の薬 腸内環境の乱れ 👉 一時的なら問題なし 🔴 赤・ピンク 病院案件の可能性 血尿 膀胱・腎臓トラブル 👉 すぐ受診をおすすめ ⚪ 白っぽい・濁り 体の炎症サイン 膀胱炎 尿路感染 ミネラルバランスの乱れ 👉 女性は特に要チェック 女性・更年期世代はここも大事🌿 ホルモン低下 → 脱水しやすい 自律神経の乱れ → 尿の

ストレス・睡眠・更年期ケアの視点から解説 最近よく聞く「コルチゾール」。 実はこのホルモン、痩せにくさ・疲れやすさ・眠りの質と深く関係しています。 そして、そのコルチゾールを整えるサポートとして注目されているのが エプソムソルト入浴です。 コルチゾールとは？ コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンで、 「ストレスホルモン」と呼ばれることが多いですが、 本来は体を守るために必要不可欠な存在です。 ✔ 朝、体を目覚めさせる ✔ 血糖値を安定させる ✔ 炎症を抑える ✔ ストレスに対処するエネルギーを出す 理想は 朝は高く、夜は低くなるリズム。 ところが、 ・ストレス ・睡眠不足 ・運動のやりすぎ ・更年期のホルモン変化 などが重なると、夜になってもコルチゾールが下がらず 不調につながりやすくなります。 コルチゾールが乱れると起こりやすいこと 高すぎる場合 ・お腹周りに脂肪がつきやすい ・寝つきが悪い、夜中に目が覚める ・イライラ、不安感 ・甘いものが欲しくなる 低すぎる場合 ・朝起きられない ・慢性的なだるさ ・疲れが抜けない 特に40代以降は、.

あまり知られていませんが、実はフェムケアのインストラクターもしている裕子です😃 フェムケア、最近ではだいぶ言葉も知られて来ました。 この資格を取ったきっかけは自身の生理痛がひどかったこともありましたが、女の子三人のママとして思春期を迎えた子供達に大事な所のケアをちゃんと伝えられていないなと実感したからです。ちょうどコロナ禍でヨガレッスンもできず、何か勉強したいと思っていたところでもありました。 日本ではお股を触るなんて女性には恥ずかしいこととして昔から教えられて来ました。 生理というと、小学校３、４年生の時に男子とは別に視聴覚室などに集められ、いけないことでも教えるかのように性教育のスライドを見せられました。 今では男子にも生理用品のことなど授業で教えるところも少し出て来ましたが、まだまだ閉鎖的ですよね。 こんな日本の根本的な性教育体制が日本人の性に対する意識を下げてしまってるんだなーと常に感じています。 【性教育🟰セックス🟰恥ずかしい、いけないこと】 日本人はこれが小さい頃から染み込んでしまってるんですよね。。性教育はセックスのことだけで