腸を整える

健康セミナーでメモしてきたまとめをシェアします^_^

🌿腸を整えるまとめ（完全版）

◆ 1. 腸内環境が悪化すると…

• 悪玉菌が増える

• 老廃物・ガスがたまる

• 免疫が落ちる

• 肌・メンタル・代謝に影響

（肥満、糖尿病、うつ、花粉症、動脈硬化などにも関係）

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◆ 2. ビフィズス菌と乳酸菌の違い

ビフィズス菌

• 主に 大腸 に住む

• 酸素があると生きられない（偏性嫌気性）

• 乳酸＋酢酸をつくる

• 赤ちゃんの腸内では 60%がビフィズス菌！

乳酸菌

• 主に 小腸 や発酵食品に多い

• 酸素があっても生きられる

• 乳酸のみをつくる

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◆ 3. 短鎖脂肪酸はすごい！

ビフィズス菌などが 乳酸や酢酸から作る最強物質。

効果👇

• 脂肪蓄積を防ぐ

• 代謝UP

• 免疫調整

• 腸のバリア機能UP

• 肌の若返り（炎症が減りターンオーバーが整う）

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◆ 4. エクオール

大豆イソフラボンから生まれる成分。

作れる人と作れない人がいて、作るには 腸内細菌のエサが必要。

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◆ 5. 善玉菌を増やす“エサ”

これが一番大事ポイント✨

• イヌリン（チコリ由来）

• フラクトオリゴ糖

• 食物繊維（水溶性）

特にイヌリンは

👉 ビフィズス菌の大好物！

👉 短鎖脂肪酸をしっかり作ってくれる✨

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◆ 6. バイオプラス（成分）

• イヌリン（チコリ）

• フラクトオリゴ糖

• ウコン・ショウガ抽出物

• ローヤルゼリー

など、腸と代謝を助けるものがしっかり入ってる◎

だから

👉 バイオプラスはかなり相性がいいサプリ✨

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◆ 7. イヌリンは食べ物にも入ってる

• アガベシロップ

• チコリコーヒー

• ごぼう、玉ねぎ、バナナ、にんにく など

知らずにとってる人も多い優秀成分♪

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◆ 8. おすすめの飲み方（めちゃ大事）

1日150mlのお水に1包を溶かして

2〜3回に分けて飲む。

理由：

• 善玉菌にエサが“こまめ”に届く

• お腹が張りにくい

• 効果が持続して、腸が整いやすい

タイミングは

• 食後がベスト

• 朝・昼・夜の3回

• 2回なら 朝＋夜

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◆ 9. 腸が良くなると、若返る

• 肌ツヤUP

• 乾燥が減る

• 代謝が上がる

• メンタルも安定

• 免疫力もUP

全身にいいことだらけ💛

腸活、気になる方は一度お試し下さい^_^

お試しパック5日分1000円にて販売してます！