インストラクター 裕子
2020年10月28日2 分
最終更新: 2020年10月30日
世の中の誰もが一番痩せたいと思う場所
お腹周り！！！
まずダイエットを始める前に最初にやって欲しいこと
ご自身がどんな太り方をしているか鏡の前に立って体型を見てください。
上半身だけ大きいりんご型🍎
下半身だけ大きい洋梨型🍐
デブではないけど全体的に寸胴？バナナ型
りんご型と洋梨型、バナナ型ではダイエット法もちがいます！！
りんご型🍎内脂肪型肥満
男の方に多い太り方ですが、更年期前後の女性にも多くなります。
痩せにくく、リバウンドしやすいです。お酒が好きな方や油物を多くとるかたは注意。
☑️上半身に肉が付きやすく、足は細い
☑️ウエストにくびれがない
☑️ごはん、パンなど炭水化物が好き
☑️甘いものやアルコールをよく摂る
☑️食べるのが早く食べすぎてしまう
洋梨型🍐皮下脂肪型肥満
女性に多い下半身太り型。筋肉量が少なく、運動不足。上半身にはあまり肉がつかない。
☑️おしりが横に張っていて太ももに脂肪がたっぷりついている
☑️冷え性である
☑️脂質の多い揚げ物やケーキなどが好き
☑️ストレス発散、と暴飲暴食に走ることが多い
☑️姿勢が悪い
バナナ型特にたんぱく質を分解し、消費してしまう
筋肉が付きにくい体質
細身だが太るときは全体的に肉が付く
☑野菜や豆腐などあっさりしたものが好き
☑体力がない
☑風邪をひきやすい
☑偏食が多い
☑ご飯を抜きがち
それぞれに合った方法でダイエットすることが大切です。
まずはご自身の体型チェックをしっかりしましょう！